6こんにちは。
ビクラムヨガ日和 櫻子です。
ビクラムヨガ（1970start ホットヨガ元祖）指導歴17年の現役ティーチャーです。
ホットヨガ職人、ホットヨガ専門家 を自負していいかなと🧐
ホットヨガは、、
なんせ気持ちいい
汗かいてスッキリする
汗かいて達成感がすごい
達成感が自信を取り戻してくれる
ストレス解消がすごい
リフレッシュがすごい
体が柔らかくなる
可動域が変わる
体が軽くなる
体がスッキリする
骨格が整う
疲れにくくなる
免疫力アップする
自分の声が聞こえるようになる
→心も体も健康になって、美しくなって、人生が楽しくなる！
という最強ツールだなぁと思っています。
痩せたい、体が重い、疲れやすい、すぐ風邪を引く、よく眠れない、朝起きてすぐ疲れてる、ストレスいっぱい、自分が嫌い、自己否定してしまう、夢中になるものがない、などなど人生の悩み、ホットヨガでいい方向に向かえると櫻子は実感してます。
ホットヨガ17年やってきたのですけど、いまだに日々学びがあるし、何より「はぁー、肩甲骨下がった〜、体軽い〜、脚がよく動く〜、めっちゃ気持ちいいー」とスーッキリして、ホットヨガ最高！と毎回、本気で感動します。
ホットヨガ後って、「いつもは身体めちゃめちゃ縮こまってるんだなぁ（涙」って、毎回気づくんですよねー
日々、ストレスまみれじゃないですか（汗
いろいろ食べたり、いろいろ悩んだり、溜め込んだり（汗
いろいろ出せなかったり（汗
生きてるとどんどん老廃物が溜まっていくんですよね（滝汗
溜め込んだままにしておくと、やっぱり心にも体にもよくない！
メンテナンス、要らないものを捨てると気分が変わる！やる気も出る！
そんなわけで、ホットヨガ、ぜひたくさんの人に続けてもらって、「はぁ〜、しあわせだなぁ」って実感してもらって、で、人生楽しんで、世界平和に繋がったらいいなと思ってホットヨガ参考書やってます（＾＾
さて、前置き長かったですが（汗
ホットヨガといえば、3大チェーン
- 世界でヨガブームを起こした元祖ビクラムヨガ（26＋2、Hot26、26YOGA etc）
- 日本でホットヨガをブレイクさせたLAVA
- 新しいからいいトコどりのカルド
ですね。
それぞれ、レポートしていきます！
このページ「3大ホットヨガ ビクラムヨガ・LAVA・カルド 比較してみた」は
ホットヨガ 3大チェーン、ビクラムヨガ（zenplace）、LAVA、カルドを比較して特徴をまとめています。
こんな人に読んでもらいたい
- ホットヨガに興味がある
- ホットヨガを再開したい
- ホットヨガをするならシステムのしっかりしたところで安心してやりたい
- 健康で美しくなりたい
- 自分の力を実感して、人生を楽しく生きたい
という人に向けて書いています。
ホットヨガおすすめしない 効果が出にくい人
- 汗をかきたくない
- 一生懸命やりたくない（汗をかきたいだけの人はサウナへGO！）
- 変化したくない
- 自分でなんとかではなく、人になんとかしてもらいたいと思ってる
このページでわかること
ビクラムヨガ（zenplace)、LAVA、カルドの知りたいところをまとめました。
- ホットヨガの料金
- ホットヨガのレッスン内容
- ホットヨガスタジオ設備
よきホットヨガライフ、よき人生につながりますように☆
ホットヨガ 元祖 BIKRAMYOGA ビクラムヨガ
1970年2月に日本にヨガを伝えるためにやって来たインド人 ビクラム・チョードリーが「寒いから部屋をあっためてヨガをしよう」と始まった、ホットヨガ元祖です。
創始者ビクラム・チョードリーはパワハラ・セクハラの訴訟で敗訴して、”ビクラム”の名前は地に堕ちてしまったのデシタ。
でもヨガの内容はすっごくいいんだよ！
ビクラムヨガ 特徴まとめ
ホットヨガの特徴&内容
汗が半端ない
2つの呼吸法、26のポーズの毎回同じ内容
→いつ行ってもビクラムヨガができる
→毎回同じだから、自分の微細な変化に気づける
ホットヨガ元祖、オリジナルホットヨガ
バランス系のポーズが多いので集中力がつく
基本は90分（60分のアレンジもある）
後屈系多め「背中から綺麗になる」と言われる
痩せる人が多い（アメリカで「痩せるヨガNo.1」に選ばれている）
「背骨を整えれば心も体もすべて整う」という信念（背骨には自律神経）
毎日何年も続けてる人が多い
初心者クラスなのですが、続けてる人の集中と精度がすごい。
体験の人は圧倒されちゃうときも結構ある💦
でも、最初はみんな初心者だったし、毎日できるヨガだから成長がすごい🍀
続けたら、必ず変われます🌟
ビクラムヨガができるスタジオが少ない
ビクラムヨガ イントラ情報
イントラが個性的で魅力的（年齢不詳w みんな指導歴12年以上ある）
みんなキュートですが、、、”若くて可愛い”ではないかもぉぉ💦
イントラはビクラムヨガには詳しいけどその他スタジオシステムに弱め
世界チャンピオンでTVやCM監修でも活躍しているYUKARIさんがレギュラーレッスン
写真・コメントWEB掲載なし
ビクラムヨガ指導者になれるルートがほぼない
日本でビクラムヨガができるスタジオを紹介してるのはコチラ
ホットヨガスタジオシステム
ヨガマット、ヨガマット用バスタオル、床拭きタオル 1枚 毎回無料
マイマット管理保管無料
40度40%のスタジオ
完全予約制
朝ヨガあり（月ー土 7:30〜、日 7:00〜）
大きな鏡がある
スタジオの照明が明るい
性別制限なし
男性も少なくない
ホットヨガスタジオ料金（zenplace)
始めやすいキャンペーン（当月無料、翌月3900円） ＊2023年10月現在
月額 or 回数券とライフスタイルに合わせて選べる
縛りが短い（スタートして4ヶ月）ので、「続けられるかな？」と心配な人におすめ
（ビクラムヨガが受けられる zen place ホット銀座はグレード01）
アンダー25割引、70オーバーの割引、3年以上継続で割引、オンラインレッスンなど、続けたくなるサポートも充実してます。
ホットヨガ専門家 櫻子のおすすめポイント｜zen placeでビクラムヨガ
櫻子がおすすめするのは、zen place ホット銀座（2006年1月〜）。
BIKRAMYOGA日本一号店。
わたし最初会員だったし、今教えているし☺️
ビクラムヨガ（26＋2）の90分のオリジナルホットヨガを1日に4〜5クラス。
いつ行っても オリジナルホットヨガ ビクラムヨガが受けられます。
さらに、ビクラムヨガを楽しめる身体になるためのディープストレッチ、ビヨンド26ハタヨガベーシック、ホットピラティスなどのビクラムヨガ指導者の別クラスもあります。
マックス70人入れるスタジオを定員50人で利用
広いスタジオ、11階で大きな窓があるので開放感がすごい☆
そのほか、ピラティスにも力を入れているzen placeは
ヨガも、ピラティスも どこのスタジオのクラスも受講できる
のがいいところ。
旅先でヨガしてみたり、ヨガとマシンピラティスの両方から効果的に体を整えたり。
こちらから体験できます↓
櫻子は実はスタジオではATSUKO。
火曜9:30、金曜9:30、日曜7:00を担当してます！
会いに来てくれたら、嬉しすぎて照れてくるくるします。
日本にホットヨガをブレイクさせたLAVA
2004年12月に世界でブームになっていたホットヨガを日本にオープンしたのがLAVA。
最初はビクラムヨガのシークエンスとそっくりでしたが、その後、様々なニーズに合わせて、いろいろなレベルのクラスを発展させて、日本中にスタジオをオープン！
日本でホットヨガといえばLAVAですね。お客様満足度No.1！
ホットヨガLAVAの特徴まとめ
ホットヨガの内容と特徴
女性に嬉しいさまざまなクラスがある
ヨガベーシック、ヨガビギナー、ヨガアドバンス
パワーヨガ初級、中級、上級
サウンドフロー、ヨガフロー、エナジーヨガ
リンパリフレッシュヨガ、リラックスヨガ、美律ホルモンヨガ などなど
ベースは60分、クラスによっては70分、75分もある
98％の人が効果を実感！
どんどんヨガの内容やクラスをリフレッシュしている
LAVAイントラ情報
フレッシュなインストラクターが多い
インストラクターが社員だから、ヨガもスタジオシステムもなんでも詳しい
全国で3000名！
トップインストラクター活動がある
インストラクターになるルートがしっかりある
LAVAのインストラクターの資格は他では使えない
ホットヨガスタジオシステム
お客様満足度No.1
全国に450店舗！
フリー会員なら450店舗利用OK
無料レンタルマットあり（基本はマイマット推奨）
ヨガマットの上に敷くヨガラグ持参推奨（レンタル有料）
マイマットスタジオキープ 月額1200円
水素水サーバーあり
スタジオがきれい
シャワーブース、パウダールーム充実
完全予約制
女性に嬉しい物販が充実
人気の時間は予約が取れないという噂あり
男性が通えるスタジオが少ない
少しスタジオが小さめ
ごめんなさい、これはマックス70人とか入れる大スタジオばかりいたから、櫻子認識がズレてるかも（汗
ホットヨガ料金
始めやすいサポートが充実（最初の3ヶ月は1980円）
入会すると縛りがちょっと長い（1年間）
ライフスタイルに合わせてコースが選べる
ホットヨガ専門家 櫻子のおすすめポイント ｜LAVA
とにかく気軽に通えるのがLAVAの最大の特徴！
気軽に始められるサポートがあって、さまざまなレベルのクラスがあるので、少しずつヨットヨガに慣れていくのに、ぴったりの環境。
ホットヨガは効果は高いけど、とにかく通わないとその効果は得られないので、良いさすさは最大重要ポイント！
450店舗もあれば、家の近く、職場の近く、旅行先、、仕事後、休みの日、いつでもいけますよね〜。
あと、スタジオがきれいでシャワーブースが充実してるのも大事なポイント！
水素水サーバーも嬉しい！
コースを選ぶポイントとしては、通いたいクラスが通いたい時間にやってるのか？というところ。
縛りが1年なのが「続けられる？」と不安な人には心配なポイントだけど、ホットヨガは続けた方がいいワークアウトなので、縛りとマイナスにとらないでチャレンジ☆
体験はこちらから↓
岩盤浴スタジオでホットヨガ カルド
ホットヨガカルドの特徴まとめ
ホットヨガの内容&特徴
床があったかいのが最大の特徴。
シャバーサナの心地よさは格別かも〜
35〜40℃ 湿度55％（銀イオンスチーム）のスタジオ
さまざまなクラスがクラスが用意されている
ビギナーヨガ、ベーシックヨガ
ダイエット＜コアトレ、バレエストレッチ、ピラティス、ボディメイクヨガ、パワーヨガ＞
リラックス＜リラックスヨガ、ヒーリングヨガ、陰ヨガ＞
リフレッシュ＜ヴィンヤサヨガ、フローヨガ＞
ストレス解消＜デトックス、ストレッチング、ビューティーヨガ＞
不調改善ヨガ＜姿勢改善、冷え・むくみ改善、ボディコンディショニング、肩甲骨、アナトミック骨盤ヨガ、骨盤コンディショニング、ルーシーダットン＞
基本60分のクラス
ヨガ後にそのまま岩盤浴が楽しめる
カルドイントラ情報
平均年齢28歳、フレッシュ！
業務提携のその道の専門家も充実
アカデミアという養成システムがあり、未経験からイントラになれる
スタジオシステム
7部門で1位獲得！
遠赤外線の床暖房スタジオ&銀イオンスチーム
予約不要
ヨガマット不要
マシンピラティスが受けられるスタジオがある
ジムや岩盤浴が併設されたスタジオが多い
シャワーブースが充実
女性専用のスタジオもあり、7男性が一緒のスタジオもある
ホットヨガ料金
始めやすいサポートが充実（初月は日割り、2，3ヶ月目の月会費無料）
乗り換えキャンペーンがある（2023年10月現在）
カルドHPで”業界激震の価格”とある！
☆カルドはスタジオによって設備が違うので、料金が異なっています。
入会キャンペーンを利用した場合の縛りは6〜12ヶ月。
設備も料金も縛りも違うから、近くのスタジオの下調べが重要！
ライフスタイルに合わせて選べるプラン
新橋1分のGINZA9はマシンピラティスもあり、一番充実
ホットヨガ専門家 櫻子おすすめポイント｜カルド
ヨガ後に岩盤浴ができるのは最高に嬉しい。
ヨガで燃焼させた体を休めるのにも、冷えを徹底的に取り除くにも最高。
予約不要、ヨガマット不要で、ホットヨガにできるので隙間時間が充実。
ジムが併設されているので、ホットヨガ前に、ホットヨガ後にさらに絞り込み、ダイエット効果が高まる！
トレンドに敏感でいち早く良いものをスタジオやプログラムに反映させてくれるので、飽きずに続けられる。
ホットヨガ3大スタジオ 比較まとめ
どのスタジオもお得な体験価格が用意されているから、全部行ってみて肌で感じるのが間違いなくおすすめ。
体験当日に入会すれば、入会金や事務手数料無料なので、各スタジオの情報を参考に、第3候補→第2候補→本命と体験するのがおすすめ☆
ホットヨガの専門家 櫻子的にまとめると、こんな感じ。
どのホットヨガも良い効果があるのは間違いない☆
自分に合うスタジオで長く続けてほしいな〜
本格的プログラムでじっくり自分に向かい合いたい→ビクラムヨガ
毎回同じプログラム、元祖ホットヨガ、50年の歴史があるビクラムヨガ、26＋2のシークエンスで自分の変化に気づきながら、じっくり心と体を整えよう！
↑スタジオは ホット銀座を選択
気軽にホットヨガを楽しんで続けたい→LAVA
全国に450店舗、いろいろなホットヨガのプログラムが充実しているLAVAでいろんな角度から体にアプローチ！
ホットヨガだけじゃなく、いろいろ試して自分を変えたい→カルド
床暖房のいるだけで体の奥まで温まるスタジオでホットヨガ、ヨガ後は岩盤浴でリラックス、ヨガの前や後にジムでしっかり絞り、時にはマシンピラティスで骨格調整、全部盛りのカルドで体から充実させよう！
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