こんにちは。ビクラムヨガ日和 櫻子です。
ホットヨガ元祖 ビクラムヨガ指導歴18年の
ホットヨガ専門家、ホットヨガオタクです
ビクラムヨガ日本一号店、
(現在は zen place Hot 銀座スタジオ)で
クラスをいただいて18年。
クライアントさんと一緒に歳をとってまいりましたw
![櫻子](https://bikramyoga-biyori.com/wp-content/uploads/2018/09/C29E85C0-D629-4A9B-9A93-58588ACDD8F3.png)
お腹出してますけど、51歳
アラフィフは人生の立て直しのタイミング
ホルモンバランスがググッと変わるアラフィフ世代。
更年期障害
代謝が下がって、汗をかきにくくなった
身体が重い
体臭が気になってきた
よく眠れない、眠りが浅い、夜中に目が覚めるようになった
冷えが気になる、のぼせ、ほてり、変な汗
肩こり、首こり、腰痛
頭痛
膝痛、肩痛、関節痛
ご飯がおいしくない、
イライラ、もやもや
気持ちがふさぎこむ、得体の知れない不安感
これらに悩まされ
今まで知らなかった自分に出会う人もいるのでは?
子育ても、仕事も落ち着いてきて
自分らしい未来を考え始めるアラフィフ世代、
人生100年といわれるし、今、立て直すチャンスです。
今まではなんとか無理がきいてきました。
でもね、そろそろ蓄積したあれこれで
実は身体も心もとっくにお疲れかもしれない。
アラフィフ、50代はメンテナンスのタイミング。
ホットヨガでまるっと
今までよりいい感じ、
若い頃より余裕があって人生を楽しめる、
そんな未来を引き寄せられます。
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引き寄せるというか、
自分で歩んでいける感じ!
ホットヨガ アラフィフ 50代に最適な理由
スタジオが暖かいので 身体が伸びやすい、ほぐれやすい
冷蔵庫から出したばかりのお肉、カチカチですよね。
動く気がしない。
冷えた身体はそんな感じです。
暖かいスタジオは、まず「ほー、あったかい☺️」と
気持ちがほっこりします。
気持ちがほっこりすると、
身体も安心して伸びやすくなります。
気持ちよく伸びると可動域が変わって身体が楽になる
筋力も柔軟性が失われつつある アラフィフ 50代は
ヨガで身体を温めつつ伸ばしてほぐして、
柔軟性を取り戻してあげると
筋力を取り戻せます。
柔軟性と筋力は比例しています。
しっかり伸ばすと、引き上げることができるようになって
軽い身体を取り戻せます!
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ホットヨガの後、「身体が楽になった〜」という
アラフィフのご感想は毎回たくさんいただきます❣️
心地よい自分時間
日常、自分に意識を100%向けるのは
なかなか難しい世の中です。
ヨガは自分の身体を感じて、
呼吸を送り込みます。
暖かいスタジオでほっこりしながら
よく身体を伸ばして、滞りを解いて、
冷えを取り除き、、、
自分を大切にして満たしてあげると
余裕が生まれて、周りにも自然に優しくなれる。
自分も周りも受け止められるようになるのが、ヨガの恩恵。
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日常空気読みすぎると、我慢ばっかりで
疲れちゃう(涙
自分を大切にして癒す時間はとても大切。
汗をかくから、水を飲む
赤ちゃんの時は80%といわれる水分量、
年齢に比例して下がっていき、
70代では50%ともいわれます。
暑いスタジオでは、汗をたくさんかきます。
汗をかくと喉が渇きます。
喉が渇くとお水をいっぱい飲めます。
身体が潤うと、筋肉・関節が適切に動き、
お腹も快調、腸内フローラのバランスが整い、
自然免疫力がしっかり働くようになり、
体調を崩しにくくなります。
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だんだんシミやこじわが気になるようになってきた人は、
1日に飲むお水が足りてないかも💦
水分はより重要なところから配分されます。
脳とか、心臓とか。お肌の優先順位は低い😱
水分摂取は、体重×0.03という参考値があります。
50kgの人は、1.5Lです!
ヨガで骨格が整うと自律神経が整い、不調が消える!?
長年の癖で悪い姿勢が固定されているアラフィフ世代。
悪い姿勢はつまり骨格の歪み。
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骨格の歪みがあると、頭痛だけでなくめまい・倦怠感・動悸・息苦しさ・胃腸不良・耳鳴り・低血圧など、あらゆる不調を抱えやすく😱
骨格、特に背骨に沿って脳髄液や自律神経など
とっても大事なものが伝達されてます。
大事な背骨、中央フリーウェイを
ホットヨガで鍛えて
しゃんとしておけるようになると、、
滞りない巡りが生まれて
自律神経の本来の力を取り戻せます。
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自律神経(交感神経・副交感神経)は
わたしたちを生かし続けてくれる
司令塔です。
ヨガをするとよく眠れる
睡眠時間は身体の疲れをリリースすると同時に
脳のデトックス、
1日の経験を智慧にする大事な時間。
よく眠れないのは大問題です。
呼吸を通してエネルギーを作って、
適度な運動でほぐしてあげるとよく眠れます。
ホットヨガで汗をかけば達成感も伴って
寝つきも良くなります。
よく眠れると翌日の朝、元気に起きられます。
呼吸で人生のバランスを取り戻す
呼吸はガス交換ですが、同時に
意識のバランスをとっています。
吸うことは、新しいものを受け取ること
吐くことは、要らない古いものを捨てること
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凝り固まった意識で老害になりたくない!
柔らかくタフに受けとめられる大人でありたい😊
また、強い感情は横隔膜に一旦保存されます。
横隔膜が動かないと要らないものが溜まりまくってしまう。。
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50代にもなると、ほら、あれこれ、
要らないものが溜まってくるじゃないですか、、、
溜まった感情は次第に内臓も筋肉も動きを妨げていきます。
深呼吸すると気分が変わるのは、
気のせいではないのです。
アラフィフ 50代の人生いろいろ、ヨガで呼吸を通すことで軽くできる
動きが悪くなった身体、
重たくなった身体、
モヤモヤ、イライラ、
あちこちの不調、、、
身体からの「そろそろ大事にして」というメッセージです。
ホットヨガで、気持ちからほっこり、
しっかり呼吸を通して、エネルギー生成、
適切な運動で骨格を整えて、
自律神経が整って、
達成感を味わって、
心地よい眠りで脳も休ませて、
美しくて軽い身体になって人生を楽しみたくないですか?
ホットヨガ、実はアラフィフに最適です。
元祖ホットヨガ でしっかりメンテしようと思ったら、
zen place hot 銀座で 26+2 を体験してみてください。
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硬いからだをほぐしたかったら、
Deep stretch yoga for 26 bodyもぜひ!
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