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ホットヨガの参考書 ビクラムヨガ日和｜ホットヨガ 効果、メリットデメリット、お悩み、FAQ公開
こんにちは。
ホットヨガの参考書 ビクラムヨガ日和 管理人の櫻子です。
櫻子
こんにちはー
2006年新春にホットヨガの元祖 ビクラムヨガーBIKRAMYOGA日本一号店銀座店の会員になり、2006年秋のティーチャートレーニングに参加し、2006年冬からずっと現役でビクラムヨガのクラスを担当しています。
のべ10万人の方とヨガしてきました。
櫻子
もともとのオタク体質も相まって、もはやホットヨガ研究者
ホットヨガって、ほんといいんだよ～と伝えたくて、効果、メリット、デメリット、安全な方法、お悩み解決方法、あらゆる方向から情報公開。
日本一わかりやすいホットヨガのブログを自負して更新しています。
ホットヨガのお悩みを一緒に解決したいです。
ご質問にはFAQという形でお答えします。
櫻子へのお問い合わせはこちら
ホットヨガについて
もともとは、幸せに生きるための哲学だったヨガ。
その目的を達成するには瞑想がとても効果的でしたが、なかなかじっと心地よく座っているのがむつかしい。
では、心地よく座っていられる身体を作ろう、ということを目的として運動系のヨガ、ハタヨガが生まれました。
そのハタヨガを暑いスタジオで実施している、新しいヨガの流派の一つがホットヨガです。
日本全国に広がるチェーン店 LAVAやカルド、zenplace、ロイブ、ラビエ、岩盤ヨガなど、そのほか地域密着の常温&ホットのスタジオや、さまざまなスタジオで強度や時間、いろいろなバリエーションでホットヨガのクラスが提供されています。
最初は若い女性がダイエット、痩身、骨格改善など美しさを目的にはまりましたが、
現在は老若男女問わず、性別、年齢に隔たりなく
痛みや骨格などのお悩みを改善すべく、より美しい心と身体を得て、幸せに毎日を暮らすために、たくさんの方が汗を流して、呼吸を感じ、自分のメンテナンスを楽しんでいます。
ホットヨガの特徴
・暑いスタジオで行う
・汗をたくさんかき、ストレス解消・リフレッシュ・達成感を味わいやすい
・柔軟性が高まりやすく、ヨガの効果を感じやすい
ホットヨガ元祖 ビクラムヨガについて
ビクラムヨガはホットヨガの元祖です。
1970年2月に日本に上陸したビクラム・チョードリーによって、部屋を暖かくしてヨガをするという手法 ホットヨガ が生み出されました。
ビクラムヨガ＝ホットヨガ
立位の呼吸から始まって、
立位のポーズ、死体のポーズ/シャバーサナ、寝ポーズ、座位ポーズ、座位の呼吸、シャバーサナ
という、決まった流れのある 元は90分のハタヨガのシークエンスです。
室温は40度40%。
ビクラムヨガはどんなヨガ？
インストラクターが、
暑い、明るいスタジオの中でポーズをとらず、
（触ってポーズを修正する）せずに、
言葉だけで毎回同じヨガ（2つの呼吸と２６のポーズ）を指導します。
ヨガブームを起こしたといわれるヨガで一時は世界中に3000スタジオあったとか。
とある導師の所業により、”BIKRAM YOGA””ビクラムヨガ”を冠するスタジオは激減。
現在は26＋2、Hot26、26yogaと名前を変えたり、60分、75分と時間を変えたり、さまざまなアレンジをされつつ、やはり日々、
世界中のヨギー、ヨギーニの心と身体を
柔軟に、タフにしています。
櫻子
はまる人は毎日何年も通う、はまらない人は一回でご馳走さまとなりやすい、合う、合わないがわかりやすいヨガです。
ビクラムヨガの特徴
・2つの呼吸と26のポーズ、毎回同じ順番でとる
・明るい大きな鏡がある暑いスタジオで行う
・けた外れにきつい（という評判）
櫻子
創始者ビクラムの決め台詞が「Kill yourself!」
このブログは現役イントラが書いています
ヨガはいいんだぞーという気持ちを込めて、ほそぼそと更新しています。
櫻子本人の心と身体で味わったことを文章にしているので、すべての記事において
櫻子
個人の主観に基づいています
ということをご承知おきのうえ、日々の健康のために、美しい毎日のために、自己受容・自己肯定感アップのために、ご参考になれば幸いです。
あなたの毎日が健やかで幸せでありますように。
