ホットヨガで冷える！？冷え性改善は可能！？

こんにちは☺️
ビクラムヨガ日和櫻子です🌸

冷えで悩む人は多いですね❄️

ホットヨガで冷え性を撃退しようという方、健康に意識が高い方に多いかもしれません。

ホットヨガの環境

ホットヨガというと、それだけでポカポカな気がします。
なんたって、入ったらスタジオが暑いのですから。

ちなみに、日本のホットヨガの室温は、
ホットヨガ大手Lava 室温38℃、湿度68%
ホットヨガ元祖bikramyoga 室温40℃ 湿度40%
ホットヨガスタジオ増加中カルド室温40℃ 湿度55%
結果にコミットするライザップのホットヨガ lipty 室温36℃ 湿度60%
らしいです。

日本の2017年最高気温記録が島根県益田市で39.3℃。
真夏の日本、負けてないですが(^_^;)、最高気温の暑さをキープしているのですからホットスタジオは大変なもんです。

勝どきヨガウォームヨガママヨガ

ホットヨガの売りは汗

暑い、だから、汗をかく！
これがホットヨガスタジオの売りですね。

汗かけない人が増えているので、汗をかけるようになるのは魅力的なのです✨

これだけ汗かいた！と結果が目に見えるとモチベーションにも自信にもつながります👍

汗は体内の水分から絞り出されたものですから、汗を大量にかけば一気に体重が減るのも刺激的です💪

汗をかくことで気分爽快！というのはストレス解消やリフレッシュになり、精神精神にとてもいい効果を与えるので、ホットヨガにはすばらしい点があります🤗

さらに、暖かいスタジオは筋肉が伸びやすくなるので怪我をしにくくなります✌️

日頃とらないような姿勢、ポーズをとる場合、体の負担にならない温度の高い環境はおすすめです♨️

ですが、ホットヨガの売りである汗、なのですが実は注意が必要です💦

どうして汗をかくの？その結果は？

そもそも、汗は何のためにかくのでしょう❓

デトックスのため？
いいえ、体温調節のためです。

上がりすぎた体温を下げるために身体は汗を出します。

汗をかいたら冷えます。

身体の機能がそうなっているので、当然です。
ですので、ホットヨガでは冷え性は解消しにくいのが実情かもしれません😅

もともと全く筋肉がなかった人がヨガのポーズで筋肉がついた結果、冷え性が解消する、または身体中が滞っていて流れが悪くなっていたところ、ヨガの呼吸やポーズで血液や神経、リンパの流れが良くなったという場合を除いて。

ちなみに、汗をかいても一時的に体重は落ちますが痩せません😰
出るのは水分と微量のミネラルなので水分補給をしたら戻ります😅
ホットヨガで痩せる人がいるのは筋肉がついて基礎代謝が上がったり、むくみが解消されるからです👍

汗をかくということは

櫻子は不妊治療で漢方の先生にかかっていたのですが、汗については注意をいただきました👩‍⚕️

漢方大手、イスクラHPから引用させていただきます。

中医学（中国漢方）では、汗を身体をみずみずしく保つ津液（水）の一つと考えています。汗をかき過ぎると、津液ととも「に気（エネルギー」）も消耗してしまうため、倦怠感や息切れといった体調不良につながるのです。

また、身体の水分が失われると血液が濃縮し、「心」にも大きな負担がかかります。汗のかき過ぎによる動悸やめまいは、心へのダメージ。症状が重くなると心不全など重大な病気を引き起こすこともあるので、十分注意してください

とのこと。
汗をかくのはエネルギーを失うことなのですね💦

なので、大量の汗をかくホットヨガが冷えるのは、ある種当然と言えます😨

終わった直後はぽっかぽかで気分が上がるのですがね〜☺️

しばらくしてグッと寒くなるという経験をした人は多いのではないでしょうか😓