こんにちは。
ビクラムヨガ日和 櫻子です。
2006年からビクラムヨガのレッスンをしています。
現在は、zenplace ホット銀座スタジオで週4回のレッスンとプライベートレッスンを担当しています。
新しく始まったヨガのクラスの紹介をします。
このページは
ビクラムヨガ（26＋2）やホットヨガを楽しんで健やかでしあわせな毎日を過ごしたい
可動域の制限、柔軟性の不足、痛みなどがありヨガを楽しめていない
妊娠中にホットヨガで心身をスッキリ整えたい
という方に向けて書きました。
ディープストレッチヨガfor26ボディーの理由
ビクラムヨガはエネルギッシュで、超カッコいい、チャレンジのしがいが半端ないシークエンスです。
で、一度ハマったら「他ではこの汗や達成感は味わえない！！！」と長く続けてくださる方が多いヨガです。
ハマるか、ハマらないかははっきり分かれます（汗
熱いし、きついし、90分だし、
ビクラムヨガの落とし穴
毎回同じ内容なので、日々、ほんの少しだけ違う自分の状態に気づいていけるヨガなのですが、
毎回同じだから、なんとなくオートマティックになりやすい
毎回同じだから、工夫の仕方が掴めないと効かせられない
ということが、時折起こります。
そして、自分なりのやり方で、体にこりや癖ができてしまいやすいことがあり
場合によっては、痛みが発生してしまうことがあります。
ビクラムヨガに限ってではないけれど
ヨガで怪我をする人は年々増加しているんです
（ヨガ安全指導員資料による）
実は櫻子も2022年秋に膝を痛めてしまいました。。。
フィックスファームをベッドの上でして、
膝に近いところを伸ばしすぎてしまい、膝に水が入りました（涙
数日足をひきづって歩いて、
数ヶ月膝を曲げることに苦労「オークワードの3rdで座れないってこういうことか」と実感して、
痛くない身体で生きていきたい！！と心底思いました。
ビクラムヨガの落とし穴から出た方法をシェアしたい
あちこち調べて実践して、数カ月で膝痛は改善し、さらに片足ポーズの安定感がマシマシに、どのポーズも快適にキープできるようになり、さらに長年の悩みの脚がスッキリ（当社比）したような！
痛みのご相談、よく受けます。
可動域の狭さ、柔軟性や筋力の不足でポーズが取れにくそうな人をお見受けします。
せっかく身をもって経験したことをシェアしたいなーと思って、新しいクラスを作ってもらいました。
たまに解剖学を挟みつつ、楽しく、じっくりと体に向き合います。
解剖学面白いですよ
筋肉や関節と意識にはつながりがあるのもシェアしていきたい！
ディープストレッチヨガfor26ボディーの目的と感想
目的
ビクラムヨガで固くなりやすいところを緩め、可動域を広げて気持ちよくヨガをする
体に意識を向けてじっくりと味わう習慣をつける
ことを目的としています。
内容このクラスで出会ったポーズで「これだ！」というのをいつものビクラムヨガの前や後に追加してもらうのもいいと思う！
どんなレッスン？
ビクラムヨガで固まりやすいところがあります。
緩めておくとポーズが気持ちよくとれるようになるポイントの関節や筋肉があります。そこにフォーカスしています。
- ホット環境で60分
- 肩周りからほぐし、股関節周り・胸・脚のストレッチをハタヨガのポーズを通して行う
- エデュケーター（インストラクター）が一緒にポーズをとるので見ながらポーズを学べる
参加した方の声
満足！
「とにかくよかった〜」
「本当によく伸びた」
「固まっているところに気づけた」
「弱点に気づけた」
「どこにどう訊かせればいいのかよくわかった」
「わたしには（ビクラムヨガではなくて）こっちの方が向いている気がする」
「じわーっと汗が出て、満足」
「またやってほしい！」（週末代行のとき。レギュラーは平日昼なので）
ちょっと注意なご感想
「ディープストレッチの後にビクラムヨガ90分に出たら、集中力がキープできなかった。
ので、今度からこれ一本にします」
ビクラムヨガの立ちポーズって、精神力の戦いでもあるから、かな（＾＾；
「90分の後に出たら、脚がつってしまった」
90分のあとのリリースにもおすすめの内容なのですが、
水分補給に気をつけてください！
ディープストレッチヨガfor26ボディー レッスン詳細
スケジュール
レギュラー
毎週 火曜日 11:30ー12:30
代行開催
7/16(日)13:00〜14:00
7/30(日)13:00〜14:00
こんな方におすすめ
ビクラムヨガを長く続けている方
ビクラムヨガ（26＋2）の癖をリリースしたい方
妊娠中でホットヨガをしたい方
反り腰（骨盤前傾）が気になる方
お腹ぽっこりが気になる方
ヨガを始めたばかりの方
柔軟性をアップしたい方
可動域を広げたい方
こり固まりを感じる方
ポーズを見て、真似ることで体の動かし方を学びたい方
インナーマッスルを鍛えたい方
ポーズを安全に効果的にとりたい方
痛みを解消したい方
ホットヨガを始めてみたい方
妊婦さんが安心してできるホットヨガですよ
おすすめしない方
みんなの前で修正をされることが絶対嫌な方
ご予約は
zenplace 会員の方は
ホット銀座 火曜 11:30〜 Deep stretch yoga for 26body をご予約ください
＊月4、月6、回数券の方は1回消化になります
zenplace 会員以外の方は
下記より体験申し込み、
スタジオ zenplace ホット銀座
レッスン 火曜 11:30〜12:30
を選択してください
ほぐれると心もほぐれる！
ヨガを通して人生を楽しく過ごせたらいいなと思っています。
みなさんの毎日が健やかでしあわせでありますように。（ナマステ）
スタジオでお待ちしています！
ビクラムヨガ、26＋2 も来てね！
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