2021年1月13日更新
こんにちは。
ビクラムヨガ日和 櫻子です。
ビクラムヨガ 常温 90分 イベントを企画しました。
いつもホットスタジオで汗を流している方、ホットスタジオ90分は耐え難い方、冷静な環境でダイアログを聴きながら身体を味わいたい方、長年ポーズの疑問がある方、常温ヨガに興味ある方、櫻子に興味ある方（＾皿＾）、ご参加ください☆
ビクラムヨガは常温でも効果がある!?
櫻子は以前からビクラムヨガベースのママさん向けのハタヨガのクラスをしています。
厳密にいうと、ビクラムヨガのプレグナンシ―ヨガ（マタニティヨガ）がベースのヨガです。
もう2年以上になりますが、毎週通ってくださる方も多く、素敵なヨガの時間をいただいてます。
で、「ビクラムヨガ、もともとハタヨガだし、常温でも十分効果ある」と確信しています。
アメリカでホットな環境と常温の環境でビクラムヨガを数か月、効果に変わりがないことは研究されでデータが出ていますがすみません、データがどこかいってしまいみつかりませんm(__)m
常温ビクラムヨガベースハタヨガで櫻子はどうなったか
櫻子はコロナ中、ビクラムヨガのスタジオがお休みになり、ずっと常温でビクラムヨガベースのハタヨガをしていました。
コロナ後、ビクラムヨガのスタジオでヨガがしにくくなり、やっぱり常温でビクラムヨガベースのハタヨガをしてます。
結果、櫻子がどうなったかというと、
- スタンディングボウプリングポーズで脚がまっすぐ上がるようになり（膝が開いてつま先が内側向くのが課題でした）
- ボウポーズで足の高さが揃い（左足が上がりにくい左右差がありました）
- 脚がまっすぐになり（O脚でした）
- 骨盤を立てた状態で自然にキープできるようになり（かなりの骨盤前傾/反り腰でした）
- 巻き込み肩が改善
- 鎖骨が水平に（若干いかり肩でVの字でした）
- 首が長くなり
- お腹はぺったんこでウエストくびれ出現（2008年2016年に出産してます）
- お尻がしまり
ました。
もともと、ヨガのインストラクターになるくらいの身体オタク、健康オタクなので常に姿勢や筋肉を意識をしているつもりではありましたが、ぐっと変わったのを実感しています。
というわけで、ビクラムヨガ、常温でも効果ある！と思い、
ビクラムヨギーに味わってもらえたら嬉しい！感想を聴きたい！
と、ビクラムヨガ 常温 90分 のイベントクラスを企画してみました。
ビクラムヨガ 常温 90分 参加者大募集！
イベント概要
やること
ビクラムヨガの 90分のシークエンスを常温で行います
1セット目は櫻子がポーズを一緒に取りながらダイアログ言います
（目で見て、ダイアログ通りにどう身体を使うか参考にしてください）
2セット目は少々修正をいれます
リクエストがあったポーズ２～３つ、セット間にポーズの解説とポイントを伝えます
やらないこと
スタジオを暑くすること
＊もちろん、寒くないようには気を付けます
常温で期待できる効果
呼吸がしやすい
意識がはっきりしている
ダイアログがよく耳に届く
ホットスタジオ90分は耐え難い人が90分最後まで集中キープできる
常温で懸念されること
ホットスタジオより身体が硬く感じる
→より丁寧に体の声を聴き、じっくりほぐしましょう
汗がかけない
→だらだらぼたぼたじゃないけど、櫻子は結構常温でも汗かきます
鏡がない
→よりダイアログを通して身体に意識を向けられます
心拍が上がらない
→好き好きですが、ハタヨガはもともと心拍を抑えるようコントールするものという説あります
日時
2020年11月23日祝 10：00～11：30
場所
月島社会教育会館
＊シャワー＆更衣室あり！
東京メトロ有楽町線 都営大江戸線 月島駅すぐの公共施設
参加できる方
老若男女問わず、どなたでも大歓迎
＊ビクラムヨガ未経験の方もOKです！
持ち物
動きやすい服
お水、汗拭きタオル
ヨガマットは無料レンタルあり
＊汗をたくさんかく方はマット用バスタオルをご持参くだると助かります
会費
2000円（現金、Paypay、LINE Pay）
同時オンライン配信 1000円
予約方法
ビクラムヨガ日和公式ライン「お友だち登録」よりご登録の上、「おなまえ」「ビクラムヨガ歴」をお送りください。
LINEをご利用でない場合は、メールを下記アドレス（☆を＠に変更）へお送りください。
メールアドレス：bikramyoga.biyori☆gmail.com （☆を＠に変更）
キャンセルポリシー
キャンセル代はいただきませんが、早めにご連絡ください
ビクラムヨガを伝えたい
ビクラムヨガは暑いスタジオで毎回同じポーズを同じ順番で2回ずつする、というシークエンスです。
このホットヨガの元祖のプログラムは世界中で愛されていますが、あれこれありまして、ビクラムヨガペースのホットヨガのクラス、さまざまにアレンジされています。
ビクラムヨガの大本はビクラム・チョードリーの導師 ビシュヌ・ゴーシュ（『あるヨギの自叙伝』著者のパラマハンサ・ヨガナンダの弟子であり実弟 / インドで体育大学のような学校をしていたらしい）が行っていたハタヨガ、という説が有力。
ヨガをする環境を暑くしたのはビクラム・チョードリーですが。
2006年にビクラムヨガに出会い（櫻子は元銀座会員）、14年間ビクラムヨガの生徒さんと素晴らしいヨガの時間を共有して、本当にビクラムヨガの生徒さんが大好きで、ビクラムヨガのシークエンスは素晴らしいと思っています。
で、このまま、どんどん縮小され、消えてしまうのは絶対にいかん！ということで企画してみました。
ビクラムヨガ難民の方も！1回限りのイベントなのでぜひフルダイアログを味わいにいらしてください♪
イベントのご感想を掲載しました。
常温ビクラムヨガ90をしばらく定期的に開催しようと思います。
ご参加お待ちしています。
身体と心とスピリットを統合させるセラピーとヨガのプライベートなご相談は下記
コメント
月島に参加希望です
ビクラムヨガに通ってます
ご参加嬉しいです！
もしよかったら、下記より公式LINEをご登録の上、メッセージを送ってくださいますか🙏
●日時
11/23(月)㊗️10:00〜 90分
9:30〜 会場開けてます
●会場
月島社会教育会館会館 4階和室2
ヨガマットはありますので、お着替え、お水、タオルをお持ちの上いらしてください🧘♀️
お待ちしています✨
参加、直接伺う感じですか？
こんにちは(*’ω’*)
直接、月島社会教育会館へいらしてください。
5階に更衣室がありますので、5階でお着換えの上、4階和室2へいらしてください。
お待ちしています！
[…] 常温 ビクラムヨガ90分 イベント開催｜暑くない環境でビクラムヨガは効くのか!?2021年1月13日更新 こんにちは。 ビクラムヨガ日和 櫻子です。 ビクラムヨガ 常温 90分 イベントを企画しま […]