こんにちは。ビクラムヨガ日和 櫻子です。
ホットヨガ元祖 ビクラムヨガ指導歴18年の
ホットヨガ専門家、ホットヨガオタクです
ビクラムヨガ日本一号店、
（現在は zen place Hot 銀座スタジオ）で
クラスをいただいて18年。
クライアントさんと一緒に歳をとってまいりましたw
お腹出してますけど、51歳
アラフィフは人生の立て直しのタイミング
ホルモンバランスがググッと変わるアラフィフ世代。
更年期障害
代謝が下がって、汗をかきにくくなった
身体が重い
体臭が気になってきた
よく眠れない、眠りが浅い、夜中に目が覚めるようになった
冷えが気になる、のぼせ、ほてり、変な汗
肩こり、首こり、腰痛
頭痛
膝痛、肩痛、関節痛
ご飯がおいしくない、
イライラ、もやもや
気持ちがふさぎこむ、得体の知れない不安感
これらに悩まされ
今まで知らなかった自分に出会う人もいるのでは？
子育ても、仕事も落ち着いてきて
自分らしい未来を考え始めるアラフィフ世代、
人生100年といわれるし、今、立て直すチャンスです。
今まではなんとか無理がきいてきました。
でもね、そろそろ蓄積したあれこれで
実は身体も心もとっくにお疲れかもしれない。
アラフィフ、50代はメンテナンスのタイミング。
ホットヨガでまるっと
今までよりいい感じ、
若い頃より余裕があって人生を楽しめる、
そんな未来を引き寄せられます。
引き寄せるというか、
自分で歩んでいける感じ！
ホットヨガ アラフィフ 50代に最適な理由
スタジオが暖かいので 身体が伸びやすい、ほぐれやすい
冷蔵庫から出したばかりのお肉、カチカチですよね。
動く気がしない。
冷えた身体はそんな感じです。
暖かいスタジオは、まず「ほー、あったかい☺️」と
気持ちがほっこりします。
気持ちがほっこりすると、
身体も安心して伸びやすくなります。
気持ちよく伸びると可動域が変わって身体が楽になる
筋力も柔軟性が失われつつある アラフィフ 50代は
ヨガで身体を温めつつ伸ばしてほぐして、
柔軟性を取り戻してあげると
筋力を取り戻せます。
柔軟性と筋力は比例しています。
しっかり伸ばすと、引き上げることができるようになって
軽い身体を取り戻せます！
ホットヨガの後、「身体が楽になった〜」という
アラフィフのご感想は毎回たくさんいただきます❣️
心地よい自分時間
日常、自分に意識を100％向けるのは
なかなか難しい世の中です。
ヨガは自分の身体を感じて、
呼吸を送り込みます。
暖かいスタジオでほっこりしながら
よく身体を伸ばして、滞りを解いて、
冷えを取り除き、、、
自分を大切にして満たしてあげると
余裕が生まれて、周りにも自然に優しくなれる。
自分も周りも受け止められるようになるのが、ヨガの恩恵。
日常空気読みすぎると、我慢ばっかりで
疲れちゃう（涙
自分を大切にして癒す時間はとても大切。
汗をかくから、水を飲む
赤ちゃんの時は80%といわれる水分量、
年齢に比例して下がっていき、
70代では50％ともいわれます。
暑いスタジオでは、汗をたくさんかきます。
汗をかくと喉が渇きます。
喉が渇くとお水をいっぱい飲めます。
身体が潤うと、筋肉・関節が適切に動き、
お腹も快調、腸内フローラのバランスが整い、
自然免疫力がしっかり働くようになり、
体調を崩しにくくなります。
だんだんシミやこじわが気になるようになってきた人は、
1日に飲むお水が足りてないかも💦
水分はより重要なところから配分されます。
脳とか、心臓とか。お肌の優先順位は低い😱
水分摂取は、体重×0.03という参考値があります。
50kgの人は、1.5Lです！
ヨガで骨格が整うと自律神経が整い、不調が消える！？
長年の癖で悪い姿勢が固定されているアラフィフ世代。
悪い姿勢はつまり骨格の歪み。
骨格の歪みがあると、頭痛だけでなくめまい・倦怠感・動悸・息苦しさ・胃腸不良・耳鳴り・低血圧など、あらゆる不調を抱えやすく😱
骨格、特に背骨に沿って脳髄液や自律神経など
とっても大事なものが伝達されてます。
大事な背骨、中央フリーウェイを
ホットヨガで鍛えて
しゃんとしておけるようになると、、
滞りない巡りが生まれて
自律神経の本来の力を取り戻せます。
自律神経（交感神経・副交感神経）は
わたしたちを生かし続けてくれる
司令塔です。
ヨガをするとよく眠れる
睡眠時間は身体の疲れをリリースすると同時に
脳のデトックス、
1日の経験を智慧にする大事な時間。
よく眠れないのは大問題です。
呼吸を通してエネルギーを作って、
適度な運動でほぐしてあげるとよく眠れます。
ホットヨガで汗をかけば達成感も伴って
寝つきも良くなります。
よく眠れると翌日の朝、元気に起きられます。
呼吸で人生のバランスを取り戻す
呼吸はガス交換ですが、同時に
意識のバランスをとっています。
吸うことは、新しいものを受け取ること
吐くことは、要らない古いものを捨てること
凝り固まった意識で老害になりたくない！
柔らかくタフに受けとめられる大人でありたい😊
また、強い感情は横隔膜に一旦保存されます。
横隔膜が動かないと要らないものが溜まりまくってしまう。。
50代にもなると、ほら、あれこれ、
要らないものが溜まってくるじゃないですか、、、
溜まった感情は次第に内臓も筋肉も動きを妨げていきます。
深呼吸すると気分が変わるのは、
気のせいではないのです。
アラフィフ 50代の人生いろいろ、ヨガで呼吸を通すことで軽くできる
動きが悪くなった身体、
重たくなった身体、
モヤモヤ、イライラ、
あちこちの不調、、、
身体からの「そろそろ大事にして」というメッセージです。
ホットヨガで、気持ちからほっこり、
しっかり呼吸を通して、エネルギー生成、
適切な運動で骨格を整えて、
自律神経が整って、
達成感を味わって、
心地よい眠りで脳も休ませて、
美しくて軽い身体になって人生を楽しみたくないですか？
ホットヨガ、実はアラフィフに最適です。
元祖ホットヨガ でしっかりメンテしようと思ったら、
zen place hot 銀座で 26+2 を体験してみてください。
硬いからだをほぐしたかったら、
Deep stretch yoga for 26 bodyもぜひ！
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